Diabetes Tipe 2 – Apa Pengaruh Buah Naga Terhadap Tingkat Gula Darah?

[ad_1]

Menurut jurnal online PLOS SATU, September 2017, buah naga bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah dan mungkin mengontrol kadar gula darah pada orang yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Para ilmuwan di Silpakorn dan Universitas Mahidol di Thailand meninjau empat laporan tentang buah naga dan kontrol gula darah dan menganalisa mereka seolah-olah mereka adalah salah satu penelitian besar …

  • 36 relawan yang didiagnosis sebagai prediabetic, dan

  • 109 orang yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2

dimasukkan dalam empat studi. Pada peserta prediabetic, ada penurunan yang signifikan dalam gula darah puasa di antara mereka yang makan buah naga. Di antara peserta diabetes tipe 2, penurunan gula darah hanya terjadi pada dosis tinggi.

Dari hasil ini, peneliti menyimpulkan buah naga dikaitkan dengan pencegahan diabetes tipe 2.

Jadi, akankah buah naga membantu mengendalikan diabetes tipe 2? Satu hal yang kita ketahui adalah nutrisi dalam jumlah yang terukur. Buah menyediakan vitamin C dan beberapa vitamin B serta omega-3, omega-6, protein, dan serat. Perhatikan ukuran porsi meskipun, karena buah juga mengandung fruktosa. Seratus gram, atau 3,5 ons, memiliki 60 kalori. Bukankah makanan yang mengandung nutrisi sehat juga dapat membantu untuk mencegah dan mengendalikan diabetes tipe 2?

Buah naga yang biasa dimakan, atau pitaya, memiliki bunga berwarna merah muda atau putih gelap dan buah pink tua dengan pusat putih atau merah muda. Pusat ini penuh dengan biji hitam kecil, membuat buah berry. Tanaman ini diduga berasal dari Amerika tengah dan dibawa ke Asia oleh para misionaris. Ini populer di Vietnam, Meksiko, dan California.

Untuk makan buah …

  • potong memanjang dan menyendok pusat putih.

  • potong-potong.

Kulitnya tidak bisa dimakan. Rasa buah telah dibandingkan dengan buah kiwi, tetapi dengan tekstur yang renyah.

Buah naga bisa digunakan …

  • dalam salad buah. Ini berjalan dengan baik dengan pisang, kacang, biji, buah kiwi, nanas, stroberi, dan jeruk.

  • cara lain untuk memakannya adalah dengan menusuknya bersama dengan nanas untuk membuat kebab.

Ini populer untuk membuat smoothie, tetapi berhati-hatilah untuk menggunakan hanya porsi kecil. Gula yang terkandung dalam cairan diserap dengan cepat dan bisa membuat kadar gula darah meningkat.

Seperti kaktus, tanaman mudah tumbuh dari stek. Tanam sekitar satu kaki panjang di tempat yang hangat dan cerah menggunakan pupuk organik. Siram secara teratur tetapi jangan biarkan tanaman berdiri di air. Gunakan teralis atau pohon yang kokoh dan ikat tanaman ke penopang dengan tali untuk membantunya tumbuh ke atas.

[ad_2]