┬áSaran Untuk Mereka yang Makan Buah Untuk Meningkatkan Daya Kekebalan Anda Secara Alami – Waktu Telah Berubah

Setelah membaca ini, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang cara meningkatkan daya kekebalan Anda secara alami dengan berlimpahnya nutrisi peningkat kekebalan yang ditemukan dalam Buah.

ORGANIK itu …

Saya berbicara seperti Segar di luar kebun!

Atau bahkan buah-buahan organik yang ditemukan di toko bahan makanan lokal Anda.

Nutrisi buah – Vitamin A, B, C adalah sumber potasium dan folat yang baik (sel darah merah yang membentuk vitamin B) – Makanan Tumbuhan mengandung ribuan fitonutrien yang berbeda.

… Jadi itu berarti mereka dapat melindungi sel kekebalan dengan menetralkan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan masalah dalam tubuh kita.

Dalam artikel ini, saya akan menguraikan buah-buahan mana yang menjadi & # 39; Bagaimana caranya & # 39; dalam Cara Meningkatkan Kekuatan Imunitas Anda Secara Alami; maka saya akan menawarkan beberapa saran makan untuk Anda; & bahkan menyelam ke dalam pepatah, "Apple A Day Menyimpan The Doctor Away."

Kamu melihat …

Buah dapat dimakan segar, beku, kalengan, kering, atau 100% dijus. Yang terbaik untuk makan dalam bentuk-bentuk ini adalah:

Apel; Nektarin; Jeruk; Aprikot; Pisang; Pepaya; Bluberi; Persik; Blewah; Buah pir; Ceri; Nanas; Jeruk bali; Plum; Anggur; Prune; Honeydew; Kismis; Buah kiwi; Raspberi; Jeruk lemon; Stroberi; Jeruk nipis; Jeruk keprok; Mangga; Semangka.

Wow! Itu hampir semuanya, kan?

Nah, jika mulut Anda berair sekarang seperti saya, itu tidak apa-apa … Tidak ada rasa malu dalam permainan Anda-

… Pergi saja mengambil sepotong buah sekarang untuk mengunyah sambil mempelajari lebih banyak rahasia untuk meningkatkan kekuatan kekebalan Anda secara alami, kemudian kembali untuk menyelesaikan membaca ini …

Karena makan setidaknya 1,5 cangkir buah apa pun yang disebutkan di atas per hari adalah bagian penting dari cara meningkatkan daya kekebalan Anda secara alami.

Kiat untuk mendapatkan nutrisi optimal terungkap:

– Beli Buah-buahan di musim karena rasanya lebih enak dan memiliki banyak sekali nutrisi untuk meningkatkan daya kekebalan secara alami.
– Pilih buah kaleng dalam air atau jus buah 100%.
– Tambahkan pisang atau peach ke sereal Anda – blueberry pada pancake.
– Buat atau periksa resep untuk hidangan daging dengan buah-buahan, seperti ayam dengan aprikot atau mangga.
– Perdagangan dalam makanan pencuci mulut berkalori tinggi untuk apel, pir, dan buah-buahan lainnya yang dipanggang.

Apel, Apel, Apel

Ya, apel memainkan peran kunci dalam meningkatkan daya kekebalan Anda secara alami karena mereka mengandung berbagai fitonutrien (ada kata itu lagi) atau lebih dikenal sebagai Polifenol.

Ini adalah quercetin ampuh yang melawan stres oksidatif, peradangan, dan bahkan dapat mengurangi penekanan kekebalan pada atlet dengan jadwal pelatihan usus.

Anda akan mendapatkan manfaat nutrisi terbesar dari makan apel utuh dengan jus apel atau sari apel juga dapat membantu …

Berhati-hatilah …

Jus apel jernih adalah sumber polifenol yang buruk – ingat dari atas – itu adalah elemen kunci untuk meningkatkan daya kekebalan Anda secara alami dengan APPLES.

Sekarang bukankah itu cepat, membantu, mudah dibaca untuk Anda sepanjang perjalanan Anda?

Untuk Makan Buah Utuh atau Minum Jus Buah – Pertanyaan yang Mematikan Pikiran

Minum jus buah segar dingin pada hari yang cerah menyegarkan, tidakkah Anda setuju? Tapi, jika Anda menderita diabetes, itu bukanlah kemewahan yang dapat Anda nikmati. Jus (bukan jus hijau), adalah kesamaan yang kita semua berbagi namun itu menimbulkan risiko yang signifikan bagi pasien diabetes.

Tahukah Anda bahwa mengonsumsi jus buah meningkatkan risiko diabetes sebesar 21%? Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa minum jus buah meningkatkan gula darah Anda karena indeks glikemik.

Indeks glikemik adalah peringkat tingkat karbohidrat dalam makanan dan bagaimana hal itu mempengaruhi gula darah. Anda mungkin berpendapat bahwa itu adalah jus buah dan memiliki nutrisi yang sama dengan buah. Tapi, apa yang tidak Anda ketahui adalah bahwa memadukan buah-buahan merusak kandungan serat, phytochemical, dan mereka mengandung beban gula yang lebih tinggi.

Perbedaan antara jus buah dan buah utuh turun ke satu hal; beban glikemik. Karena jus buah adalah buah olahan, ia memiliki beban glikemik yang tinggi. Oleh karena itu mereka menaikkan gula darah Anda lebih cepat daripada buah utuh.

Meskipun penelitian tidak menunjukkan efek dari indeks glikemik buah tidak menentukan risiko diabetes, itu melaporkan bahwa indeks glikemik jus buah memang meningkatkan risiko.

Saran para profesional perawatan kesehatan semua orang dan terutama orang-orang dengan diabetes untuk menerima asupan buah utuh sebagai pengganti jus. Selain kaya serat, buah memiliki kepadatan energi yang rendah dan mengandung beban glikemik yang rendah. Makan setidaknya dua porsi setiap minggu menurunkan risiko diabetes sebesar 23%.

Dokter menyarankan asupan buah apa pun selama Anda tidak alergi. Namun, buah seperti blueberry, anggur, dan apel sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Berries dan anggur mengandung senyawa antosianin. Selain memberi buah beri warna merah, biru, dan ungu, senyawa ini mengandung sifat antioksidan yang melawan radikal bebas. Antosianin juga merupakan manfaat anti-inflamasi dan anti-kanker. Mereka menurunkan risiko serangan jantung (komplikasi diabetes).

Seberapa sering Anda harus mengambil buah? Tunjangan harian buah-buahan adalah lima porsi. Anda harus merencanakan makanan Anda untuk memaksimalkan asupan buah Anda. Sebagai pengidap diabetes, Anda harus menghindari makan buah di pagi hari karena hiperglikemia. Karena 'fenomena fajar' Anda akan bangun dengan gula darah tinggi dan makan buah-buahan akan meningkatkan gula darah lebih tinggi.

Daftar Sayur Untuk Memberi Makan Plecos

Ini adalah daftar banyak Sayuran dan beberapa buah yang dapat diumpankan ke plecs Anda. Juga termasuk beberapa saran untuk menimbang sayuran di dalam tangki.

PENTING

1. Pastikan Anda memiliki ID plec Anda untuk memastikan kebutuhan diet yang benar terpenuhi.

2. Diet bervariasi dari sayuran + buah diperlukan agar kebutuhan nutrisi terpenuhi.

3. Jangan lupa untuk memasukkan wafer, daging, dan kayu alga tergantung pada spesies plec.

4. Jika Anda memasukkan apa pun yang mengandung kulit atau kulit pastikan untuk menggosoknya terlebih dahulu untuk menyingkirkan pestisida.

DAFTAR STARTER

Ini adalah daftar sayuran dan buah yang populer dengan kebanyakan plecs. Zucchini / Courgette Cucumber Peas (deshelled) Ubi Jalar Kacang Hijau Melon / Melon rindas

SAYURAN LAIN DAN BUAH

Apple (tampaknya tidak terlalu populer) Asparagus Terong / Telur tanaman Alpukat Brokoli / Tangkai Butternut Squash + labu lainnya Capsicum / Paprika (bukan yang panas) Kembang kol / Tangkai Wortel Kelapa Anggur Kale / Collard Hijau Kiwi Buah Selada Lima Kacang Mangga Jamur (plecs umum dan bintik emas jamur cinta) membiarkannya mengapung, mereka akan mencapainya. Latihan yang baik. Papaya Potato Pumpkin Spinach Sprouts Swede Tomat Yam

Kebanyakan sayuran dapat diberikan mentah tetapi jika Anda menemukan tidak ada yang tertarik maka cobalah blansing. Jangan meninggalkan sayuran dan makan buah terlalu lama jika tidak, Anda bisa berakhir dengan masalah kualitas air. Cara termudah adalah menambahkannya di malam hari dan menghapus di pagi hari.

SARAN UNTUK MENURUNKAN VEG BAWAH

Sendok Stainless Steel (dorong sendok melalui sayuran) Garpu Stainless Steel (ada saran bahwa plec telah melukai diri sendiri di garpu depan, gunakan dengan resiko Anda sendiri) Pita karet / batu Suction menutup klip Veggie (toko ikan biasanya menjual ini) Screwcumber.

Pernahkah Anda Makan Buah Lotus?

Untuk orang Yunani modern, buah teratai adalah kesemek Jepang, yang terlihat sangat mirip dengan buah persik yang besar, halus, dan tidak berbulu. Saya telah melihatnya tumbuh di kebun di provinsi Lakonia di Peloponnese, Yunani. Secara pribadi, saya bukan penggemar buah teratai ini, itu kering dan meninggalkan mulut Anda merasa seolah-olah itu benar-benar membutuhkan air. Rasanya sedikit seperti vanili.

Setelah mencicipi buah ini sulit untuk percaya bahwa inilah Odysseus yang begitu terpesona dan awak petualangnya. Tentu saja, masuk akal untuk menganggap bahwa pahlawan Yunani kuno tinggal dekat dengan tanah airnya, tetapi itu tidak mungkin, mengingat banyaknya tahun yang tampaknya membawanya untuk pulang ke rumah setelah perang Troya.

Kemungkinan besar dia melakukan perjalanan ke Asia dan menemui lotus suci. Teratai suci, begitu Homer menulis dalam Buku 9 dari Odyssey, menyebabkan Odysseus dan para pengikutnya melupakan tujuan perjalanan mereka, itulah sebabnya mengapa beberapa komentator telah menyarankan bahwa pemakan teratai mengambil bagian dari opium poppy.

Namun, jika Anda melihat polong biji Anda akan melihat mereka mirip dengan opium poppy. Setiap pod menampung sekitar 24 biji. Di Kamboja, ini dihargai sebagai camilan yang sangat lezat!

Tanaman teratai juga dihargai karena sifat obatnya, karena mengandung nuciferine dan aporphine, yang merupakan substansi seperti morfin. Ini menunjukkan bahwa tidur Lethe mungkin terinduksi jika tanaman dicerna. Tidak heran Odiseus terlalu lama untuk pulang.

Herodotus, Bapa Sejarah, berpikir bahwa pemakan teratai adalah penghuni wilayah pesisir Libya. Namun, Herodotus tidak selalu merupakan sumber yang dapat dipercaya. Di dunia kuno makan buah dari teratai diyakini menyebabkan kelupaan. Apakah ini sebelum atau sesudah Homer menulis Odyssey terbuka untuk dipertanyakan.

Mungkin pemakan teratai tidak pernah benar-benar ada. Namun, mereka sudah pasti menangkap imajinasi dari generasi ke generasi. Penyair Inggris, Alfred Lord Tennyson, menulis puisi The Lotos – Eaters tentang mereka dan gagasan mereka juga menangkap imajinasi Edith Wharton. seperti yang bisa dilihat dalam novelnya, 'The Age of Innocence'. Penggemar novel Rick Riordan pasti akan mengingat tema Pelahap Lotus dalam bukunya 'Camp Setengah Darah Tawarikh'.

Jika Anda cukup penasaran untuk mencoba teratai Yunani, pergilah ke Peloponnese di musim gugur. Saya telah melihat buah masih di pohon di musim dingin (tidak ada yang tampaknya memanennya). Namun, Anda harus meminta izin untuk mencoba buah teratai. seperti yang dibudidayakan di kebun-kebun rumah pribadi.

Bisakah Anda Makan Jumlah Buah Yang Tidak Terbatas Pada Diet Nutrisystem?

Tidak ada pertanyaan bahwa buah dan sayuran adalah bagian penting dari diet Nutrisystem. Beberapa orang ingin mengambil keuntungan penuh dari ini dan mereka bertanya-tanya apakah mereka dapat makan buah dalam jumlah yang tidak terbatas. Saya menemukan bahwa tidak mengherankan, lebih banyak orang bertanya tentang makan buah daripada sayuran.

Saya mendengar dari seseorang yang berkata: "Saya tertarik untuk memulai diet Nutrisystem relatif segera. Tapi saya bertanya-tanya apakah saya akan dapat makan banyak buah. Saya suka permen dan meskipun saya tahu bahwa saya mungkin harus menyerah cookies, aku merasa seperti pisang dan kiwi adalah pengganti yang layak, setidaknya saat aku sedang diet. Tapi aku bertanya-tanya apakah akan ada batasan pada seberapa banyak aku bisa makan. " Saya akan mengatasi masalah-masalah di bawah ini.

Saya menemukan bahwa terkadang ada kebingungan tentang buah dan sayuran tak terbatas pada diet ini. Banyak sayuran tanpa tepung tidak terbatas, tetapi hanya yang rendah pada indeks glikemik. (Contohnya adalah tomat, asparagus, dan brokoli.) Anda mungkin sudah tahu ini, tetapi Nutrisystem mendorong dan menyediakan makanan yang ramah glikemik, yang berarti bahwa mereka lebih rendah dalam pati dan karbohidrat untuk membuat Anda tetap kenyang dan menjaga gula darah Anda menenangkan. Anda dianjurkan untuk makan lebih banyak makanan yang ramah glikemik dan lebih sedikit makanan yang tidak.

Itu sebabnya buah tidak terbatas. Mereka cenderung lebih tinggi dalam gula alami. (Misalnya, apel dapat memiliki lebih dari 25 gram gula, meskipun gula ini lebih bermanfaat daripada yang diproses karena mudah diubah menjadi energi.) Dan meskipun Anda dianjurkan untuk memakan hingga tiga porsi buah per hari, ini tidak terbatas. Tetapi ukuran porsi murah hati. Misalnya, satu porsi adalah satu apel, satu pisang, atau satu cangkir penuh blueberry, ceri, stroberi, atau nanas, untuk menyebutkan hanya beberapa contoh.

Disarankan bahwa Anda memiliki buah dengan sarapan, ditambah lagi pada satu lagi makanan utama atau dengan camilan. Dan, Anda dapat memiliki buah atau sayuran dengan makan malam. Jadi hingga tiga per hari jika Anda memilih buah bukan sayuran saat makan malam. Makan pagi disarankan karena biasanya sangat mudah untuk menggabungkan buah dengan sarapan. Cukup tambahkan stroberi ke sereal atau blueberry di atas roti panggang perancis Anda. Ini juga mudah untuk menambahkan buah ke camilan berbasis protein. Ceri di atas yogurt atau keju cottage Yunani adalah cara cepat, mudah, dan bergizi untuk menyajikan makanan di hari Anda.

Saya tahu bahwa pertanyaan ini didasarkan pada memiliki banyak buah tetapi, percaya atau tidak, saya terkadang meminta orang bertanya apakah mereka dapat melewatkan buah karena mereka tidak menyukainya. Anda tidak boleh melewatkan buahnya, tetapi Anda dapat mengganti empat ons jus buah murni tanpa menambahkan gula.

Saya tahu bahwa tidak memiliki buah yang tidak terbatas mungkin tampak seperti negatif, tetapi jujur, Anda juga diminta untuk menambahkan sayuran dan protein juga. Jadi Anda memiliki banyak sisi segar yang sedang Anda coba kerjakan. Jadi Anda biasanya memiliki lebih dari cukup.

Dapatkah Anda Makan Telur Ayam Langsung Dari Kandang?

Bisakah kamu makan telur ayam langsung dari kandang? Benar. Telur segar dari kawanan ayam halaman belakang biasanya lebih padat nutrisi dan bebas penyakit daripada telur dari peternakan yang dijual di sebagian besar toko grosir saat ini. Bahkan, telur segar dari kawanan ayam halaman belakang bahkan bisa dimakan mentah atau digunakan saat masih hangat dari induk ayam.

Untuk makan telur ayam Anda langsung dari kandang:

  • Pastikan ayam betina Anda sehat dan bebas penyakit; untungnya, ini khas dengan ternak halaman belakang. Ayam dengan salmonella terkenal sakit-sakitan dalam penampilan dan umumnya hanya ditemukan di operasi pabrik-peternakan besar.
  • Cuci telur sebelum digunakan tetapi tidak harus sebelum mendinginkan atau menyimpan, seperti mencuci telur menghilangkan film pelindung yang membuat telur lebih segar lebih lama.
  • Berikan ayam Anda dengan area bersih untuk bersarang. Sebarkan keripik jerami atau cedar segar dalam kotak sarang mereka setiap minggu untuk menjaga telur tetap bersih setelah mereka diletakkan.
  • Kumpulkan telur setiap hari dan simpan di tempat yang dingin.
  • Dinginkan telur setelah dicuci.

Lain kali jika seseorang bertanya apakah Anda dapat makan telur ayam langsung dari kandang, Anda akan tahu apa yang harus dikatakan: Ya, tentu saja. Ironisnya, telur ayam dari halaman belakang ternak kecil tidak hanya lebih tinggi dalam nutrisi dan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki jenis penyakit, mereka juga memiliki rasio kolesterol baik yang lebih baik.

Mengonsumsi telur-telur segar adalah hal yang baik untuk kesehatan Anda – dan memasaknya sehingga kuning telurnya masih berair (atau menambahkannya segar dan utuh ke smoothies yogurt) adalah cara terbaik untuk mengasimilasi manfaat nutrisi mereka. Telur mentah bukan bahaya kesehatan jika segar dan cangkang telah dicuci (gunakan air dicampur cuka) dan dikeringkan sebelum digunakan, hanya sebagai tindakan pencegahan.

Telur dari ayam buras juga lebih lezat daripada ayam petelur. Rasa ini mentega dan enak, bahkan tidak sebanding dengan telur yang dibeli di toko. Ayam halaman belakang yang memiliki akses ke rumput dan serangga di halaman menghasilkan telur dengan kuning telur yang lebih gelap, warna yang lebih cerah, hampir oranye, dibandingkan dengan kuning pucat dari burung yang dikurung. Perbedaan-perbedaan ini mudah terlihat bagi keluarga yang telah membeli telur konvensional dan beternak ayam mereka sendiri.

Setelah merasa nyaman dengan kesehatan kawanan ayam Anda, cobalah menambahkan kuning telur mentah ke smoothies dan shake kesehatan untuk tambahan nutrisi. Manfaat nutrisi yang luar biasa dari kuning telur paling baik diasimilasikan mentah atau mendekati mentah. Selain mentah dalam smoothies yoghurt, cobalah telur yang digoreng dengan minyak kelapa, dengan cara yang mudah atau yang cerah dan kemudian dimakan dengan roti tawar atau roti panggang. Ini hampir seperti makan telur langsung dari kandang – lezat, dan baik untuk kesehatan Anda.