Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan – Buah dan Sayur

Berat badan tentu saja merupakan hal yang paling banyak dibicarakan tentang program TV dan antara teman dan kolega. Orang-orang tertarik untuk mengurangi berat badan mereka – dan menguranginya dengan cepat. Teknik penurunan berat badan yang populer adalah rencana diet buah dan sayuran. Meskipun hal ini mendorong penurunan berat badan yang cepat, itu mungkin memposisikan Anda untuk mendapatkan lemak tanpa tindakan yang tepat.

Cara Kerjanya

Program diet buah dan sayuran mendorong penurunan berat badan dengan cepat dengan menjejali Anda dengan pilihan kalori yang lebih rendah. Tujuannya adalah untuk mencapai sembilan porsi sayuran dan buah setiap hari dalam waktu dua minggu atau lebih, dengan lima dari kelompok sayuran dan empat dari kelompok buah segar. Lebih dari tujuh hingga empat belas hari, Anda perlahan-lahan bertukar makanan yang biasanya Anda konsumsi dengan buah segar dan pilihan sayuran. Anda tetap makan sembilan porsi sayuran dan buah setiap hari sampai penurunan berat badan yang diinginkan tercapai.

Keuntungan

Mengkonsumsi sayuran dan buah rendah kalori memungkinkan Anda untuk makan lebih sering dan menjauh dari tabrakan dan godaan antara makan sehari-hari. Mencegah mengidam makanan dengan mengunyah batang wortel atau irisan buah atau mengalahkan panas dengan menelan blueberry beku. Anda dapat makan lebih banyak dan makan lebih sering ketika sayuran dan buah adalah inti dari program diet Anda. Setelah mencapai tujuan akhir Anda, Anda dapat mempertahankan penurunan berat badan jika Anda makan lima hingga tujuh porsi sayuran dan buah setiap hari.

Sebenarnya ada manfaat kesehatan juga. Sayuran dan buah-buahan penuh nutrisi dan serat makanan. Mengkonsumsi makanan buah dan sayuran segar dikenal untuk mengurangi kolesterol LDL dan tingkat tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan-makanan tersebut menurunkan kemungkinan beberapa jenis kanker, stroke, dan masalah jantung.

Kekurangan

Sama efektifnya dengan mereka, sayuran dan buah-buahan hampir sama memuaskannya dengan makanan karbohidrat atau protein yang melimpah. Anda mungkin merasa benar-benar kelaparan dalam satu atau dua jam mengonsumsi sayur dan buah-buahan hanya makanan, membuatnya jauh lebih menarik untuk berlebihan pada item makanan yang dilarang.

Tidak semua sayuran dan buah memiliki kelebihan berat badan yang sama. Seperti disebutkan oleh Travis Van Slooten, pendiri dan editor Men's Total Fitness, alpukat kaya akan lemak dan pisang serta anggur yang luar biasa kaya akan gula. Mengkonsumsi mereka secara bertanggung jawab tidak apa-apa. Namun, makan terlalu banyak dapat menggagalkan penurunan berat badan dengan cepat. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari buah dan sayuran, diet mengkonsumsi buah mentah dan sayuran mentah atau dikukus. Termasuk saus salad kalori yang lebih tinggi, mentega atau minyak menghilangkan hampir semua keuntungan dari makan pilihan kalori yang lebih rendah.

Atur diri Anda untuk hasil yang baik dengan merencanakan makanan dan kudapan sebelumnya. Isi kantong dengan porsi buah dan sayuran mentah yang sudah dibersihkan, diiris dan semuanya siap untuk dikonsumsi.

Jangan membatasi diri hanya pada sayuran dan buah-buahan. Melakukan hal ini sama seperti memastikan bahwa Anda akan gagal. Jauhi menjadi korban dorongan mendadak dengan memperkenalkan sejumlah kecil pati dan protein pilihan Anda ke dalam rejimen makan Anda.

Tingkatkan tekad Anda dengan memasukkan berbagai macam. Ketika Anda memiliki stroberi untuk makan pagi Anda, makanlah melon untuk makan siang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *